El baile es una gran manera
para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de
ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud. Lee a
continuación más acerca de los beneficios del baile para la salud.
Bailar es una de las formas
que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Lo que
realmente puede beneficiarlas en su salud emocional, mental, física y general. Cuando
alguien decide iniciar una forma de ejercicio suele tener en cuenta el nivel de
diversión que incluye y el baile es eso… diversión.
Beneficios del baile para la
salud general
Ayuda tu corazón
La danza es una gran
actividad para aquellos con riesgo de enfermedad
cardiovascular . Un estudio italiano demostró que las
personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio,
mejoraron su salud del corazón, así como la respiración, y la calidad de vida
de manera significativa en comparación con aquellas que montaban en bicicleta o
caminaban en una caminadora para hacer ejercicio.
Pérdida de peso
La pérdida de peso es
otro de los beneficios del baile si lo practicas seguido. Un estudio del
Journal of Physiological Anthropology encontró que un programa de
ejercicio aeróbico de entrenamiento de la danza es tan útil para la pérdida de
peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging.
Aumenta la energía
¿Te sientes sin energía
durante el día? Bailar te podría ayudar a recuperarla.Una investigación
publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition,
encontró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico
y aumentar los niveles de energía en los adultos.
Mejora la flexibilidad
fuerza y resistencia
Bailar algunas veces
requiere una gran cantidad de flexibilidad. La mayoría de las clases de
baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de
estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento
de todos los grupos musculares.
Bailar aumenta la fuerza,
obligando a los músculos resistirse contra el propio peso del cuerpo. Muchos
estilos de baile, incluyendo el jazz y el ballet, requieren de saltos en el
aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los principales músculos de las
piernas.
La danza es un ejercicio
físico, por lo que aumenta la resistencia. La resistencia es la capacidad
de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo
sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la resistencia,
especialmente la danza vigorosa.
Beneficios del baile para la
salud emocional
Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que
prácticamente todo el mundo disfruta hacer. Si observas una persona mientras
está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y
reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite
que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de
otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y
disfrutar de los beneficios del baile para la salud.
Elimina el estrés y la
depresión
Se ha demostrado que uno de
los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión y mejora la
confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un
problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades.
Un estudio en el
International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de
la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del
estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el
cuerpo. Dado que la danza es una actividad social, ayuda con los
sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y
algunas veces las personas mayores que viven solas.
Mejora tu confianza y
autoestima
La danza también ayuda a
mejorar la confianza. Cada vez que dominas un nuevo paso de baile, experimentas
un aumento de la confianza, además de un estado de
ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a todos los
aspectos de tu vida.
El baile es una actividad
social. Los estudios han demostrado que los fuertes lazos sociales y la
socialización con los amigos contribuyen a una alta autoestima y una actitud
positiva. Bailar proporciona muchas
oportunidades de conocer a otras personas. Unirte a clases de baile puede
aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la
actividad física reduce el estrés y la tensión, el baile te da una sensación
general de bienestar.
Beneficios del baile para la
salud mental
Mejora la memoria
De acuerdo con un estudio en
el New England Journal of Medicine, el baile puede aumentar tu memoria y
prevenir la aparición de la demencia a medida que envejeces. La ciencia
revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el
hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge
de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de
memoria y, a veces la demencia.
Combate la enfermedad de
Alzheimer
Un estudio con participantes
de la tercera edad publicada en el New England Journal de Medicina, encontró
que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer
y otras formas de demencia, así como aumentar la agudeza mental para las
personas de todas las edades. También se ha demostrado que algunas
personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces
de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.
Aumenta tu inteligencia
Durante siglos, los manuales
de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la salud,
por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a estudios, sea ha
demostrado que aumenta tu inteligencia. La esencia de la inteligencia es tomar
decisiones. El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza
mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones
rápidas (en segundos), así que para aumentar tu inteligencia en lugar de la
memorización, simplemente puedes trabajar en tu estilo físico bailando.
Una forma de hacerlo es
aprender algo nuevo. No sólo el baile, cualquier cosa nueva. Al tomar
clases de baile podrías desafiar tu mente y estimular la conectividad del
cerebro generando la necesidad de nuevas vías. Las clases difíciles son las
mejores, ya que te incitan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones
neuronales, aumentando así tu conectividad neural.
¿Qué tipo de música debo
bailar?
Hay muchas formas de baile.
Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaetón, zumba, hip-hop, ballet,
contemporánea, etc. son los diferentes tipos de música. Cada forma de danza es
igualmente beneficiosa. Todos los tipos de baile te proporcionan las
formas en que puedes tener una vida sana. Bailar te puede ayudar de muchas
maneras. Todas las formas de baile son igualmente eficaces, lo único es
que tienes que decidir es qué forma de danza te gusta más y practicarla
constante mente para así obtener los beneficios del baile para la salud.
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